释延王易筋经

第一段正身式

1.起势

预备式，此势两脚正立？双手自然垂于两腿外侧。腹微收？腰要正？脊梁垂直？上下贯通。目光平视？眼神内敛！即眼观鼻？鼻观心。均匀呼吸？渐渐进入行动境界。调息九次以上。

延王心要，入——两脚正立？双手下垂。收腹垂腰。平肩耸脊。目光平视？眼神内收。身体放松？自然呼吸。 定气和神势，

此式就前式？两手向前、向外平转？向下内收？阳掌向上端至两肾外侧。吸气一口。两手内收？至小腹前？手掌相叠。右手在上？左手在下？大拇指与另四指抱圈。出气一口。定式？呼吸三次。

延王心要，定——定气和神？此念收心。自然呼吸？吐浊纳清。渐行渐入？由松至紧。疏通筋脉？启动元真。 2.环拱正立势 ，就前式左脚移开半步？两手左右分开？向上？阴掌直臂？一字平肩。吸气一口。两手向前、向上、向后翻转？向前屈臂内收。左手阳掌？右手阴掌？手心相叠？安放在黄庭之上。出气一口？定式？呼吸三次。此式两膝直立？十趾抓地？竖起脊梁？使耳对肩？鼻对胸。合眼收神？平视不出一尺之外。

延王心要，环——十趾抓地？垂脊通天。眼鼻与胸？三观一线。双臂环拱？提肘沉肩。手心相印？真气流转。 3.献杵起功势 ，就前式两手逆转？叠掌变合掌？掌稍朝下。曲身向前？双手合掌向下、向前、向上尽力划拳。划至前上方。身体随之直起？吸气一口。合掌向下拉回？至胸前？成韦陀献杵式。出气一口。定式？呼吸三次。

延王心要，架——双手合十？逆向划圆。俯身引手？导气上旋。顺式收功？气流一线。盘肘高架？合掌归元。 4.青龙献爪势， 就前式掌稍外旋向下。两手分掌内收？手掌外翻？变阳掌。两手收至两腋前。吸气一口。两手向外、向上变立掌、阳掌朝前。两手向前尽力推出。出气一口。此式掌立腕直？平与肩齐？两掌底与肩角对。定式？呼吸三次。

延王心要，折——两手内收？收至初处。两手前推？推至极时。两臂平肩？掌立腕直。掌梢后折？掌底前欺。 5.白鹤亮翅势，就前式？两手向外、向下、向前翻转。阳掌平端收回。两手收至两腋前。吸气一口。两手由外向上成立掌。两手向左右尽力推出。出气一口。定式？呼吸三次。

延王心要，舒——两手内收？收至极处。两手前推？推至极时。两臂平肩？掌立腕直。掌梢后折？掌底前欺。

1.起势 预备式 定气和神势 2.环拱正立势3.献杵起功势4.青龙献爪势5.白鹤亮翅势

6.双手托天势7.龙探右爪势 8.龙探左爪势 9.一团和气势10.仰面朝天势 11.收势 6.双手托天势，就前式两手向前内收。两手收至胸前。阳掌平端？掌梢相对。吸气一口。两手向前往下翻掌。两手阳掌直臂向上推出？掌梢相对。目随手走？头随目抬。出气一口。定式？呼吸三次。

延王心要，拔——十趾抓地？双脚如钉。两手上拔？力贯千钧。根梢着力？身体放松。拉开筋脉？气穴畅通。 7.龙探右爪势，就前式两手向后、向外、向前平转。两手向下收回？阳掌向后？曲臂垂肱？收至两腋前。吸气一口。两手向左右交叉伸出。左手在下？右手在上。左手反掌向前操抱后背右扇子骨。右手向左尽力伸出？直臂横

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释延王易筋经

肱？掌心朝下？掌如探物。目随右手向左？头随目移。出气一口。定式？呼吸三次。

延王心要，束——青龙探爪？手伸极处。力发指尖？气行左右。双臂环抱？如绳拉束。大开大合。自通门户。 8.龙探左爪势，就前式两手收回？两手阴掌横于胸前？掌梢相对。吸气一口。两手向左右交叉伸出。右手在下？左手在上。右手反掌由前操抱后背左扇子骨。左手向后尽力伸出？直臂横肱。掌心朝下？掌如探物。目随左手向右？头随目移。出气一口。定式呼吸三次。

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